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豆腐适合减肥吃吗?这�吃瘦成魔鬼美成天使

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豆腐适合减肥吃吗?看了它的简介就有谱了

豆腐在我国古代称为福黎,是菜肴的主要原料,一直以来都被人们称为植物肉受大众喜爱。豆腐主要以大豆为原料加工而成,含有较多蛋白质、脂肪、卵磷脂等,由此可见豆腐的营养价值非常高但是其热量非常低,能够保持人体所需营养并且不会发胖是减肥佳品。

豆腐适合减肥吃吗?了解原理就明白

豆腐适合减肥吃吗?看到豆腐简介心里或许还存有疑虑,但是看到豆腐减肥的原理就明白了。豆腐所含的包括大豆蛋白、卵磷脂、多种和纤维质等,具有低卡路里、促进新陈代谢、帮助脂肪燃烧等优点。女性朋友出来吃豆腐外还可以吃一些豆制品如豆腐干、豆腐皮等。

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对于豆腐适合减肥吃吗这个问题在了解了豆腐简介和减肥原理后就不会质疑,但是还是要掌握正确吃豆腐姿势瘦身才能事半功倍。

1、豆腐汤

材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水防止干锅),等沸腾后依照自己的口味假如调味品即可食用。

功效:在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。牛奶豆腐都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。

2、豆腐皮中芹

材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法:将豆腐皮放入起好的锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅后加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

功效:豆腐因为高、高、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈天津治疗癫痫哪里好代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒、降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富,能够有效的解决我们的便秘问题,预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素,可以有效的提高人体的新陈代谢水平起到减肥的效果。

3、豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、1个。

做法:瑶柱用热水浸泡至软撕碎,砂锅烧热爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。蛋划散趁热倒入锅中,搅拌成蛋花加盐调味即可。

功效:豆腐属于优质蛋白质,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样,这个豆腐减肥餐可以代替正餐。期间为一星期左右为宜。

4、海带豆腐汤

材料:豆腐1块、甜椒1个、海带50克、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、清汤、料酒、白糖各适量

做法:豆腐切小块、甜椒洗净切片、姜洗净切丝、葱洗净切末、海带洗净切条。把淡色酱油冷水1/2杯天津癫痫哪家医院效果好放入碗中调均匀过滤备用。锅中倒入肉清汤3杯煮开,放入豆腐、甜椒及海带,加入料酒1大匙和姜丝煮滚,再加入第二步骤中调好的料煮开熄火拌匀,最后放入1小匙白糖再煮开撒上葱花,即可盛入大汤碗中端上桌。

功效:豆腐与海带的搭配算是珠联璧合,日本人认为它们是长生不老的“妙药”。海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能,还可帮助身体排出毒素。抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,使减肥事半功倍

5、金银豆腐

材料:豆腐150克、油豆腐100克、草菇(罐头装)20只、葱2根、水100克、汤料(粉状)15克、酱油15克、砂糖4克、葱油4克、淀粉少许调成浆状。

做法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油、表面撒上葱段。

功效:这是日本街坊流传豆腐减肥法,每天食用50~100g的豆腐,可促进脑下垂体的生长激素分泌,增加肌肉组织的生成,以提高身体的基础代谢率达到瘦身作用。

豆腐什么中药抗癫痫怎么吃更健康

相信读到此处的朋友已经不会再对豆腐适合减肥吃吗这个问题存有怀疑,但是要更健康地吃豆腐还需要掌握这两个姿势。

1、放青菜、木耳更防病

豆腐虽然营养丰富但膳食纤维缺乏,单独吃可能带来的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点。另外木耳和青菜还含有许多能、预防的抗氧化成分,搭配豆腐食用抗病作用更好。需要注意的是菠菜、苋菜等绿叶蔬菜中的草酸含量较高。应先焯一下再和豆腐一起烹调,以免影响豆腐中钙的吸收。

2、配点肉蛋白质好吸收

大豆有“植物肉”美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成豆腐蛋白质也很高,不过豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理,也不是特别适合人体消化吸收,所以搭配点肉会利于豆腐中蛋白质的吸收。

结束语:豆腐适合减肥吃吗?看到这里相信各位朋友心里都会有把尺子,想瘦成魔鬼美成天使还可以多做做还带豆腐汤、金银豆腐等,变瘦变美从这个夏天开始吧。

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