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孕妇便秘怎么办 多吃5种水果可预防便秘

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2021-11-09

怀孕后,孕妈妈们的身体发生变化,导致日常饮食也不正常。便秘是孕妇常见的症状之一。那么,孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?下面,我们一起到文中看看,孕妇便秘的治疗方法吧!

很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘的现象,这是因为怀孕期间体内肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,那么孕妇便秘怎么办呢?下面小编就告诉您能够有效缓解孕妇便秘的5种水果,有便秘症状的孕妇快吃起来吧。

5种水果有效缓解孕期便秘

1、香蕉

香蕉可以加快消化、缓解便秘,促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

2、柑橘

柑橘富含多种营养素以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

3、草莓

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动吉林癫痫病较好的医院在哪。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。

4、奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

5、苹果

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

孕期便秘怎么办

1、要注意维持肚子的温暖,不要让肚子受寒。

2、没事躺在床上休息时,常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围,帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。

3、饮食一定要有规律,而且要持续养成并保持最好的饮食习惯,这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

4、有洛阳脑病医院看癫痫怎么样时间就常喝水,多喝水有利于冲洗肠道,帮助排便。

5、尽量远离即食产品,因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜,常吃不易消化还影响健康。

6、吃过午饭后,千万不要直接进行午休,适当的散散步,或者做一些轻松的运动,再睡午觉,这样效果更好。

7、如果想吃零食,请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。

8、减轻压力,培养正面思考能力。

如何预防孕妇便秘

1、早晨定时排便

早上起床后和吃早餐后,是很容易有便意的,因此,可养成每天早晨起床就排便的习惯。为了促进排便,起床后可喝一杯温开水或者蜂蜜水。长期坚持下去,身体就能够形成条件反射,从而养成每天早上排便的习惯。

2、多吃瓜果蔬菜及杂粮

食物太过精细不利于排便,因此可以多吃一些富含膳食纤维的食物,能够起到缓解便秘的作用。日常常吃的食物中,水果、蔬菜和杂粮等都含有丰富的膳食纤维,孕妈妈开封市治疗羊癫疯首选哪家医院可以多食用一些。

3、多喝水

多喝水,并注意饮水技巧,也能够缓解便秘症状。如固定在每一天的一个时间里喝水,大口喝水又不暴饮,这样也是可以促使大便排出体外的。

4、适度活动

适度的活动,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,缓解便秘。但孕妈妈不可剧烈运动,在饭后散步半小时左右是很适宜的,既能促进消化,还能防止肥胖,放松心情。此外,孕妇瑜伽等运动,孕妈妈也可以尝试。

粥品缓解孕期便秘

桑葚子粥

桑葚子50克,大米100克,红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖,每天早晚服用,适用于血虚便秘的孕妇。

菠菜粥

新鲜菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日两次,连服数日河北好癫痫医院哪家

芝麻粥

黑芝麻炒热研碎,每次30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。

无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥,服时加适量蜂蜜和砂糖,适用于有痔疮的孕妇。

胡桃粥

胡桃肉30克,去皮捣烂,粳米50克,加水如常法煮粥,粥熟后把胡桃肉加入调匀,早晚各服一次,具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

结语:便秘是孕妇最常见的疾病之一,孕妇千万别忽视便秘哦!以上是小编总结的有关孕妇吃什么好以及治疗孕妇便秘的食疗方,希望小编的推荐能够帮助到便秘的孕妈妈们!祝你们身体健康!

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