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几种不得不吃的早餐

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2021-10-12

在日常生活中,一日三餐必不可少,而往往早餐却被人忽视,总觉的吃不吃早餐有什么关系,午餐吃多点补充就可以了,这种观点其实是错误的,为什么那么多人会有这种想法呢?那么不如让小编来简单的介绍几种早餐,让你以后不在有不想吃的念头:

很多人不吃早餐,可能是因为几个原因:

没胃口:如果前一天晚餐吃得太饱,睡得太晚,或是吃了大量的夜宵,会导致肠胃失调,不但容易发胖,而且体内废气积存,导致第二天早晨打不起精神胃口也不好。

太忙:吃早餐应该是日程中不可删除的一部分,不吃早餐是对自己身体的不负责任。长期的不吃早餐会造成胃结肠反射作用失调,产生便秘,身体排毒不畅,最后这些可能会以痘痘的形态出现在你的脸上。

癫痫病的治疗的药物ent:2em;">减肥:很多JMS不知道,早餐是一天新陈代谢的开始,不吃早餐不但会导致新陈代谢停滞,还会使午饭吃得特别多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积。

其实,吃早餐是一种习惯,是一种观念,是我们对生活的态度。生活的脚步也许匆忙,但我们不能因此省略掉那些必须的步骤。

全麦面包+酸奶水果沙拉
 



全麦面包+酸奶水果沙拉

 

全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物。

清远市专治癫痫病医院="text-indent:2em;">水果沙拉DIY

选取几种自己喜欢的水果切丁,浇入酸奶即可。也可随个人口味加入各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干)。有些JMS希望颜色好看而选择有颜色的果味酸奶,但也要注意口感哦,不要破坏了水果沙拉的原有风味。

速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点,所以谷物早餐会带来精力充沛的一天。

三明治DIY:

吉林市癫痫病遗不遗传="text-indent:2em;">原料:全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿

步骤:

1.煎荷包蛋,注意煎鸡蛋的时候用小火,不要把边缘烤焦,因为蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,而这种氨基酸在高温下容易形成有毒的化学物质。

2.把生菜叶子、西红柿洗净,把西红柿和火腿切成薄片,吐司则对角切成三角形。

3.在吐司中依次铺入荷包蛋、生菜叶子、西红柿片、火腿片即可。(也可以随个人喜好加入黄瓜、肉松等)

鸡蛋羹+馒头

这是非常具有中国特色的早餐武汉哪有癫痫医院,中医治疗效果好,幼滑香嫩的蛋羹在口中轻轻融化应该是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY:

原料:鸡蛋、盐、水、油、葱花

步骤:

1.把鸡蛋磕入碗中,顺时针方向调匀,注意不要在搅拌最初时放如油盐,这样会使蛋胶质受到破坏,蒸出来的鸡蛋羹会比较粗硬,应在搅匀后再加入油盐,略搅几下就入蒸锅,这样做出来的鸡蛋羹才会嫩滑松软。

2.把水烧开,放上蒸隔。水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了,最后撒上葱花、滴上几滴香油就可以享用了。

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