烤箱菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 鲅鱼的做法大全 > 正文内容

眼部瑜伽可有效缓解眼疲劳 - 家庭医生在线眼科频道频道

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2021-01-14

上班族每天朝九晚五地工作,酸痛、发胀、干涩、模糊……电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎,眼睛的健康分值也在流逝。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

眼睛信号你捕捉到了么?

眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪

脖子、后背或肩膀酸痛

视力模糊

对光敏感

张掖好的癫痫医院.ext-indent:2em;text-align:left;">你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么?电脑可以使我们更高效,但是它也有缺点:长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征”。该病症表现为,坐在电脑屏前一天后眼睛感到酸痛,“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤,但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括,在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

不需要闭上眼睛也可以有效放松

防止眼疲劳最简单而有效的方式,就是确保你的视线离开屏幕,让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域,所以你不必闭上眼睛来休息,你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间,抬起头向上看。向窗外看一会,站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西,会帮助你的眼睛得到放松。

治疗癫痫病医院有哪些品缓解眼部疲劳

1、枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

2、菊花茶

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳

1、远近视

作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。那有偏方治疗癫痫的左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

2、侧视

作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善。

动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

3、热手敷眼

摩擦双手,直至为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼部,勿压迫双眼。深缓地,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

4、每天眨眼300次

在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

安阳癫痫病医院,这家更靠谱"text-indent:2em;text-align:left;">5、适度使用滴眼液

长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友来说,选用滴眼液这类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是,滴眼液不是万能的,用滴眼液的同时还是需要注意休息,才能有一双闪亮的眼睛。

(责任编辑:邹华振 )

文章关键词:

张秀兰:高度近视的“好朋友”——青光眼

李欣妍:悉心呵护 清“干”明目

郑维鑫:青光眼患者的用药管理 做到这几点很关键!

黄晶晶:青光眼十万个为什么

现在手机不仅仅只是联络工具,购物、社交、休闲、阅读,只要手机在手,几乎无所不能。但是长期盯着手机屏幕看,眼睛的健康问题就跟着来了近年来咨……

眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症……

随着电脑在工作、生活中的普及,经常会有人感到眼干涩不适,甚至干燥、畏光、视物模糊。这些症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。那……

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。 眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼……

眼睛干涩疲劳该如何缓解呢?生活中我们每天要看书、看电脑、看手机,大量的用眼给眼睛的健康带来了沉重的负担,眼睛疲劳不可避免。那么我们该如……

推荐阅读
本类最新

© ms.tmbbz.com  烤箱菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号