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孕前补充叶酸的食谱大全! - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2021-01-14

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现的几率。

到了孕中期,孕晚期,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生,综合征等病症,叶酸的重要性可见一斑。

武汉专业的癫痫治疗医院在哪里trong>孕前补充叶酸的食谱之一:菠菜鸡煲

材料:鸡半只,菠菜100克,冬菇4朵,姜、葱、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐。

制作方法:

1、把鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。

重庆治癫痫到哪个医院indent:2em;text-align:left;">2、锅中放油烧热后,用葱、姜爆香,加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。

3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡块完全熟。

4、菠菜放在沙锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入即可。

孕前补充叶酸的食谱之二:水果沙拉

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材料:新鲜草莓5个,香蕉1根,樱桃5颗,橘子1个。

制作方法:

1、将草莓洗净后,切成两半。

2、香蕉去皮后,切成小块。

随州哪家医院看癫痫病最好xt-align:left;">3、橘子剥去外皮,樱桃洗净后,与其他水果一起放入碗中。

4、将水果拌匀后,淋上少许沙拉酱即可。

(责任编辑:杨绮琴 )

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