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健康警钟:身体保养的10个误区(2)健康小常识四季养生

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2020-11-12

  误区六

  煮粥放小苏打

  警报:有些单位的食堂在烧粥时,为了使粥熟快点,稠一点,一般都在里面加入小苏打,街上许多粥摊(店)也是这样烧的。这样的粥虽然闻起来比较香,但没有营养,只不过是将肚子填填饱而已。米里含有B族维生素等营养成分,如果放入小苏打,会把营养成分基本上破坏掉,这种吃法很不科学。陆素飞有一天在某粥摊喝粥时,曾向摊主提出这个问题,哪知摊主说,如果他不放小苏打,煮起来要费劲得多,很费煤,因为烧的成本高,那卖的价钱就高一些,吸引不了顾客。

  建议:粥里不宜放小苏打,烧其他食物也一样。

  误区七

  保养皮肤人不会衰老

  警报:现在美容院比较多,到美容院里做皮肤保养的人比较多,有些年轻人,尤其是年轻濮阳能治癫痫病吗,医院选择很重要女性,会花大量的钱到美容院包年做皮肤等保养,而在吃东西方面却很随便,甚至为了防止肥胖,饥一餐、饱一餐的。

  陆素飞说,某些营养素通过皮肤等外界保养,会吸收一部分,但治标不治本。体内的血液和内脏需要各种营养,人体如果长期缺乏某些营养成分,会衰老得快一些,外部再保养也没有用。如果一个人很注重内部营养,内脏等生理功能衰老相对会慢一些,内脏会“年轻”许多,而随着年龄的增长会逐渐表现出来。保养一定要从源头开始。任何一个人有了健康作为基础,才能展现出美的魅力,由内而外的保养非常重要。

  建议:要内外兼“养”,在注重外部皮肤等保养的同时,更应注重身体内部的保养。

  误区八

  胖的人营养好

  警报:在日常生活中,人们往往会说,这人这么胖,主要是营养太好了。而对于瘦的人重庆癫痫病医院专科哪家好 会说,营养差造成的。其实胖的人未必营养好,而瘦的人未必营养差。胖的人只是脂肪摄入过多而已,胖的人检查发现的不少见,体内缺钙、缺锌、缺铁的大有人在。而身体没有不适症状的、检查没有疾病的瘦者,营养不缺乏的也大有人在。瘦的人可能是因为吃进去东西比消耗掉的少,摄入的能量不够等原因造成的。一个人的营养状况不能以胖瘦来衡量,应以其检查结果来确定是否缺乏营养。人最好是保持标准体重。

  建议:保养身体应在以饮食平衡的基础上进行个性化指导,长寿老人、保健高手,他们并不见得掌握了许多秘方,更多的是找到一个适合自己的科学养生方法,并做到长期坚持而获得理想的效果。不管是微胖者还是微瘦者,只要保证身体健康就可以了。

  误区九

  孩子都应补钙片

  警报:家长都很注重孩子的身高,尤其是一些个子不高的父母怎么治疗癫痫病,更想让孩子长得比自己高一些,于是不管孩子缺不缺钙,都给孩子吃钙片。据有关媒体报道,国内九成家长接受医生建议在给孩子补钙。有关专家对中国孩子如此大面积、全民性补钙的现象表示质疑。他们认为,吃母乳或者吃配方奶粉的健康孩子并不需要补钙,过量补钙反而会加重孩子肾脏的负担。

  北京大学公共卫生学院营养学教授李可基认为,吃母乳再补钙,那是荒天下之大谬,全世界恐怕只有中国出现这种情况。过度补钙是不合理的。不是说钙补得多,孩子就会长高,钙补得过多,会引起肾结石。

  建议:因为母亲吃进去什么,乳汁就会分泌出什么,母乳喂养的孩子只要产妇注重营养均衡,完全可以满足孩子需要的各种营养素,不需要额外补充钙片。等孩子到了3个月后逐渐添加辅食,完全可以满足孩子对钙的需求。吃配方奶粉的孩子,配方奶粉里已经将人体需要的各种营养素配进去,不需要额外补武汉治疗癫痫效果好的医院在哪里充钙片。只有在检查孩子缺钙的情况下,才需要补充钙片或钙剂。

  误区十

  运动时间越长越剧烈越好

  警报:有些人认为运动时间越长越好,运动越剧烈越好,否则没有效果,非得运动到满头大汗不可。其实不管做任何事情都要遵循适度原则,不是说越多越好,运动也一样,如果不注意适可而止,会让人疲惫不堪,整天没精神,甚至会对身体造成损伤,适得其反。

  建议:运动量及运动强度因人而异,年龄不同,体质不同,其运动强度和量都不同。运动强度可以自测,以运动时能不间断地完整讲出1~2句话为宜。运动时如果出现轻度呼吸急促,感到有点心跳、全身微热、脸色微红、出一点汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗淋漓、疲惫不堪,表明运动超限。运动强度以运动后不感觉疲劳为宜。

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