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饮食如何吃出快乐-

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2019-12-03

   美厨邦小编为你分享饮食如何吃出快乐

  紧张——补充钙质

  钙不仅能促进骨骼健康,还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉,放松神经,消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质,让它帮助身体降低兴奋度。

  推荐食物:奶制品、癫娴病什么水果不能吃芝麻酱、海鱼、海带等。

  烦躁——补充维生素B6

  即使没有发生什么事情也会特别烦躁?动不动就向身边的人大发脾气?这时候就需要多补充一些维生素B6,它可以与锌一起刺激胰岛素分泌,让情绪保持平和,压制怒火,尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。

  推荐食物陕西哪专治癫痫病:谷类粗粮、豆类、鸡肉等。

  忧郁——补充叶酸

  提起叶酸,大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。其实,叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素,它是改善我们情绪的一大利器!英国约克大学的一项研究表明,叶酸在进入人体后,会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e,提高大脑的血清素水平,让心情开癫痫病能彻底治愈不朗,对抗击抑郁非常有效。

  推荐食物:绿叶菜、香蕉、猪肝等。

  自卑——补充色氨酸

  色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现,一旦人体血液中的色氨酸水平下降,各种消极心理就会出现,让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色氨酸,自信心便得到不同程度的加强。

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  推荐食物:小米、乳酪、香菇等。

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