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健康搭配 秋季驱除疲劳法则_饮食

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2019-10-30

健康搭配 秋季驱除疲劳法则" src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201109/20110919重庆哪能治好癫痫病113323938.jpg" border=0>

  你是否在白天都感到疲惫无力呢?如果你想驱除疲劳,最好的办法莫过于健康均衡的搭配日照羊癫疯正规医院好下列四组主要食物的比例:米饭、面食等淀粉类食品;水果和蔬菜;牛奶和奶制品;肉、鱼、蛋、豆类等蛋白质来源,这能让你每天既能补充营养,又精神百倍。

  1.形成规律的用餐间隔时间:如果你在固定的时昆明那家医院看癫痫好间用餐,那么你的身体会知道你下一次用餐的时间,并会开始管理饥饿感,并维持你的能量水平。试着每天都吃三餐,并在两餐的间隔时段控制吃零食的分量,尤其是高脂肪的零食。

  2.让一天有个好开头:早餐能如何治疗癫痫病会比较好供给人体一天的能量所需。早餐应有个相对更健康的选择,如一份水果粥,蔬菜煎蛋或涂上低脂肪果酱的全麦吐司。如果你不想一起床就吃东西,可以吃些高纤维的零食帮助体内运行,而不是吃些高糖或高脂肪的零食。

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