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运动前后吃香蕉减少疲劳感

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2019-08-12

有过科学依据,运动前后吃有不同的效果,运动前吃香蕉可减少疲劳感,促进减肥效果,对经常运动人士来说,香蕉作用很大,下面跟小编一起来学习香蕉的功效吧。

一、运动之前吃香蕉的作用

大家都相信运动之前不能吃东西的这种说法,其实这是存在一定科学道理的,吃的过饱再运动会造成胃下垂,对肢体供血的不足。但是,运动前吃根香蕉还是很有必要的。

1.补充钾元素

钾是人体不可或缺的元素,其在人体内主要起到维持神经和肌肉的正常功能,但是人体流汗会排出大量的钾元素,一旦钾元素缺乏则会出现困倦、精神不振等现象。

运动时人体的糖、蛋白质和脂肪的代谢都需要钾元素的参与,同时还伴随大量的出汗,造成钾元素的流失。

所以,运动之前吃根香蕉,补充钾元素很有必要。

2.提高血糖

很多人进行运动时常出现刚跑几步就出现头晕、气喘或出虚汗的情况,其实这是由于运动造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足,自然会出现这种现象。

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香蕉中含有丰富的糖、蛋白质和多种矿物质,可以提高血糖,但不会带来很多热量引起肥胖。

所以,运动之前吃根香蕉是有必要的,补充血糖的同时,其中的镁元素还能消除运动带来的疲劳。

3.吃香蕉的时间

既然运动之前吃香蕉很有必要,那么该什么时候吃呢?很多人对此有疑问。

首先,食物进入人体之后半小时就开始被消化吸收。所以,香蕉最好在运动之前30分钟食用。

其次,食物进入身体之后血液会集中在胃部,进行消化食物,经过半小时之后,大部分进入肠道,这时候再运动,可以减轻胃部负担,避免胃下垂和肢体的供血不足。

二、运动之后喝水的作用

1.补充水分

运动之后需要补充水分的道理我们都知道,喝点蜂蜜水可以补充运动时出汗流失的水分。同时,做过有氧运动之后,身体还会继续燃烧脂肪,这时充足的水分可以保证减肥的效果。

2.润肠排毒

首先,运动对人体的各个组织器官都有加速血液循环的作用,而对人体的肠道系统具有促进蠕动的作用,可以加速肠道内毒素的排出。

其次,蜂蜜中含有乙酰胆碱进入人体之后会对副交感神经起到作用,促进肠道蠕动。而且蜂蜜水中的益生菌经过稀释之后被激活,释放多种转化酶促进肠道蠕动,加速排毒。

北京去哪家癫痫医院所以,运动之后如果再喝一杯具有润肠作用的蜂蜜水,加速肠道内毒素的排出,更有利于减肥瘦身。

3.加速瘦身

运动之后人体的脂肪燃烧还没有停止,而蜂蜜一直被看做是减肥佳品。

首先,蜂蜜中富含的脂肪酸可以促进肠道的蠕动,加速毒素的堆积,起到排毒减肥的作用。

其次,蜂蜜虽然含有多种糖分,但是热量低,不容易造成肥胖。而同时可以减少脂肪在人体皮下的堆积,起到减肥作用。

4.消除疲劳

运动之后很多人都容易出现疲劳的现象,尤其是血液血糖的降低,更容易出现虚弱无力、头晕或气喘的现象。

蜂蜜水中含有的多种糖分能够快速的转变为糖,提高血糖,缓解疲劳。同时,其中含有的维生素B、维生素C和、钾等物质同样可以补充体力,缓解疲劳。

5.喝水时间

首先,运动之后喝蜂蜜水也有一定的时间要求,并不适合运动之后立即喝水。运动之后身体各个器官还没有恢复正常水平,这个时候喝水会对心脏和消化道产生刺激,容易呕吐母猪疯的治疗方法,同时还有可能因为剧烈呼吸将水呛入气管中。

其次,蜂蜜水最好在运动之后15-30分钟饮用,并且小口慢喝,这样机体容易吸收。并且,不宜大量饮用,待身体完全平静之后再次喝水。

总结:文章中介绍了冬季减肥注意事项,运动与饮食双管齐下,这样减肥更快更有效,减肥效果翻倍哟。

二、运动之后喝蜂蜜水的作用

1.补充水分

运动之后需要补充水分的道理我们都知道,喝点蜂蜜水可以补充运动时出汗流失的水分。同时,做过有氧运动之后,身体还会继续燃烧脂肪,这时充足的水分可以保证减肥的效果。

2.润肠排毒

首先,运动对人体的各个组织器官都有加速血液循环的作用,而对人体的肠道系统具有促进蠕动的作用,可以加速肠道内毒素的排出。

其次,蜂蜜中含有乙酰胆碱进入人体之后会对副交感神经起到作用,促进肠道蠕动。而且蜂蜜水中的益生菌经过稀释之后被激活,释放多种转化酶促进肠道蠕动,加速排毒。

所以,运动之后如果再喝一杯具有润肠作用的蜂蜜水,加速肠道内毒素的排出,更有利于减肥瘦身。

3.加速瘦身

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运动之后人体的脂肪燃烧还没有停止,而蜂蜜一直被看做是减肥佳品。

首先,蜂蜜中富含的脂肪酸可以促进肠道的蠕动,加速毒素的堆积,起到排毒减肥的作用。

其次,蜂蜜虽然含有多种糖分,但是热量低,不容易造成肥胖。而同时可以减少脂肪在人体皮下的堆积,起到减肥作用。

4.消除疲劳

运动之后很多人都容易出现疲劳的现象,尤其是血液血糖的降低,更容易出现虚弱无力、头晕或气喘的现象。

蜂蜜水中含有的多种糖分能够快速的转变为葡萄糖,提高血糖,缓解疲劳。同时,其中含有的维生素B、维生素C和钙、钾等物质同样可以补充体力,缓解疲劳。

5.喝水时间

首先,运动之后喝蜂蜜水也有一定的时间要求,并不适合运动之后立即喝水。运动之后身体各个器官还没有恢复正常水平,这个时候喝水会对心脏和消化道产生刺激,容易呕吐,同时还有可能因为剧烈呼吸将水呛入气管中。

其次,蜂蜜水最好在运动之后15-30分钟饮用,并且小口慢喝,这样机体容易吸收。并且,不宜大量饮用,待身体完全平静之后再次喝水。

总结:文章中介绍了冬季减肥注意事项,运动与饮食双管齐下,这样减肥更快更有效,减肥效果翻倍哟。

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