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正确喝水的方法_如何正确喝水

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2019-03-16

  水的存在,得以输送、食物得以、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。下面学习啦小编给大家整理的正确喝水的方法,供大家阅读!

  6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏,预防,清洁肠道。

  8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

  11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对有益,也能助你维持身材。

  15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

  17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,不会暴饮暴食。

  22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多治疗特发性癫痫哪家医院效果好,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

  1、柠檬水

  柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸,能够帮助促进胃肠功能平衡,加速消化系统运化,帮助肠道蠕动,使堆积在体内的毒素垃圾排出,所以非常适合晨起或者早餐的时候喝。但要注意,柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益,但却会刺激胃粘膜,使胃酸分泌量增多,因此胃不好的人最好不要空腹饮用。

  2、苏打水

  “外酸内碱”是人的肌体属性,简单的来说就是作为屏障器官的肌肤处于弱酸性状态,而肌体内部则呈弱碱性,而当体内酸碱失衡的时候健康就会出现问题。苏打水是一种碱性饮料,这种含有碳酸氢钠的软饮料不仅可以平衡体内环境,还可以帮助缓解疲劳感,抑制轻微炎症,止酸,所以说,在身体不适,胃酸或是有压力疲劳的时候不妨喝上一些。

  3、椰子水

  椰子大家都知道对吧,椰子水就是来源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多种人体需要的元素,例如如钠、钾、镁等。

  椰子水中的椰果纤维是一种很好的纤维质,不仅提供饱腹感,还能帮助清洁肠道,加速肠道蠕动,肠壁上附着的毒素,而一些必要的营养元素和矿物质还能补充每日所需,帮助加速新陈代谢,让脂肪更快燃烧,所以椰子水非常适合在以及湖北哪个癫痫治疗医院好身材保持阶段饮用。

  4、功能性饮料

  功能性饮料中含有大量的氨基酸、矿物质、,部分饮料中也会加入一些咖啡因。功能性饮料主要用来为身体补充能量,维持电解质平衡,缓解疲劳,所以一般比较适合运动大量流汗之后或是工作劳累时来喝。

  5、蜂蜜水

  蜂蜜最好使用 40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用,特别是炎热的夏天,用冷开水冲蜂蜜饮用,能消暑解热,是很好的清凉饮料。绝对不可以用开水冲或用高温蒸煮蜂蜜,因为不合理的加热会使蜂蜜中的营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋味改变,食之有不愉快的酸味。

  6、茶水

  很多人对于泡茶都不是很讲究,其实泡茶是很有讲究的,茶类就需要用温水,水温不能高,并且水温要控制在60左右,这样在水烧开之后在进行降温就可以泡茶了。

  通常第一泡约45秒就可倒出来,此时抗癌物质如多酚类及水溶性维生素B1、素B2和C就已溶出。

  7、鲜榨果汁

  水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少、病的保健功效,而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变,具癫痫病中医治疗的效果好吗有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。另外,不要将水果榨汁后再加热,这样会使维生素受到不同程度的破坏。

  8、酸奶

  对于健康的人来说,每天喝一两杯,即一天大约食用250-500g是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。酸奶不能加热喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消失,连营养价值也会损失殆尽。

  9、豆浆

  不能喝未煮熟的豆浆,也不能往豆浆里加鸡蛋,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。上班族也切忌把豆浆装入保温瓶中,因为豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。
 

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