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牛肉缘何被尊为“肉中之王”

来源:烤箱菜谱大全   时间: 2018-07-16

  健美营养学中最近的争论围绕着低碳食和以取代鸡、这两个话题进。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。

  1、牛肉富含肌氨酸。

  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三酸,从而使训练能坚持得更久。

  2、牛肉含

  需求量越大,饮食中所应该增加的就越多。牛肉含有足够的,可帮你合肥专看癫痫病医院增强力,促进的新陈代谢和合成,从而有助于训练身体的恢复。

  3、牛肉含肉毒碱。

  、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持的新陈代谢,产生支链,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

  4、牛肉含和蛋白质。

  是大多数运动员饮食中比较缺少的。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白邢台癫痫病要怎么治疗呢质。

  5、牛肉是的低来源。

  牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合,这些潜在的抗化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

  6、牛肉含

  是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与盐和共同作用,能增强免疫系统。则支持蛋白质的合成、增强治疗青少年癫痫哪个医院好肌肉力量,更重要的是可提高合成代谢的效率。

  7、牛肉含

  是造血必需的。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

  8、牛肉含丙胺酸。

  丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

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  对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。2能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

  10、牛肉的食用多样化。

  如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

(实习编辑:徐晓宇)

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